Pour un sommeil profond et réparateur
3 séances - 19/10/21, 9/11/21, 16/11/21 de 10h à 12h
Durée de séance : 2h
Le sommeil, une banalité quotidienne, mais comment fonctionne -t-il? Comment s'endormir? se rendormir, le réguler , développer un sommeil reposant?Vous trouverez la clé de chaque nuit dans la journée qui la précède par une pratique simple et efficace qui calme votre système nerveux.
Comment réduire le niveau d'excitation du cerveau et favoriser l’inhibition ?.
Par la respiration synchronisée avec des mini-mouvements, simples- surtout des mains et des yeux- facilement intégrables dans votre vie avec quelques minutes d'exercice par jour.
Changer nos habitudes liées au sommeil?
Vous explorez comment cultiver dans la journée l'inhibition et quels mouvements choisir à l'endormissement.
A la croisée entre la Méthode Feldenkrais et la relaxation, je vous accompagne dans cet apprentissage après avoir été formée au Sounder Sleep System en 2020 et 2021, à la relaxation que je transmets depuis 35 ans et je me base sur les
connaissances actuelles apportées par les neurosciences.
Vous aurez à disposition des enregistrements audios et des fiches techniques.
J'accueille pour ce travail des petits groupes de 4 personnes.
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Les mardis 19 octobre, 9 et 16 Novembre 2021
de 10h00 à 12h00
28 Cours Lafayette 69003 Lyon ( angle Saxe/Lafayette )
Tarifs
- Pour le cycle : 90 €
- À la séance : 36 €
